6 причин есть чаще авокадо

Содержит большое количество омега-кислот.
Именно они ответственны за снижение уровня холестерина и уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Богато клетчаткой.
Клетчатка даёт необходимую на диете сытость, а также уменьшает адсорбцию жиров. Несмотря на достаточно высокую калорийность авокадо (160 калорий на 100 грамм), этот плод рекомендуется диетологами, поскольку позволяет забыть о чувстве голода на длительное время и при этом полезен для организма.

Содержит много калия.
Вспомните фрукт с самым высоким содержанием калия. Скорее всего, вы подумаете о банане. Но последние исследования показали, что в авокадо калия даже больше, чем в банане. В одном авокадо среднего размера содержится примерно 28% суточной нормы калия.

Большое количество полезных жирных кислот.
В первую очередь речь идет об олеиновой кислоте, борющейся с раком и позитивно влияющей на обменные процессы в организме. Кстати, одна из редких особенностей авокадо в том, что содержащиеся в нем ненасыщенные жиры устойчивы к нагреванию, потому этот фрукт вполне можно даже запекать.

Авокадо положительно влияет на работу сердца.
Как известно, одна из причин сердечно-сосудистых заболеваний – высокий уровень холестерина. По исследованиям при регулярном потреблении авокадо на 20 процентов снижается уровень «плохого» холестерина.

Авокадо положительно влияет на работу сердца.авокадо к другим продуктам, они станут полезнее.
Авокадо усиливает скорость поглощения части жирорастворимых витаминов минимум в 2,5 раза, а части – в 15 раз (речь идёт и витаминах А, К, Е и D).