Выберите ваш город:
Перезвоните мне
Оставьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку "Отправить", вы подтверждаете согласие на обработку персональных данных.
Как правильно питаться в холода
Дата публикации
8 ноября 2025
8 ноября 2025
Время чтения
5 минут
5 минут
Зимний метаболизм: почему мы становимся «медлительными»
Зимний метаболизм: почему мы становимся «медлительными»
Знаете ли вы, что зимой наш организм работает совсем по-другому? Как только столбик термометра опускается ниже нуля, тело переходит в режим энергосбережения. Метаболизм замедляется примерно на 2–3%, чтобы сохранить драгоценное тепло. Это не просто так — природа заботится о нас, пытаясь уберечь от переохлаждения!
Интересный факт: исследования показывают, что в холодное время года мы тратим больше калорий на поддержание температуры тела. Но не спешите радоваться — это не значит, что можно есть всё подряд! Организм становится более экономным в расходовании энергии, поэтому лишние калории легко превращаются в жировые запасы.
Витамины и микроэлементы: чем поддержать организм
Витамины и микроэлементы: чем поддержать организм
Зимний авитаминоз — настоящая проблема для многих. Но знаете ли вы, что определённые витамины могут стать вашими лучшими друзьями в борьбе с холодами?
Витамин С — главный защитник иммунитета. Согласно последним исследованиям, регулярный приём аскорбиновой кислоты снижает риск простудных заболеваний на 50%!
Витамины группы В помогают справиться со стрессом и поддерживают нервную систему. А витамин D, которого так не хватает в зимние месяцы, не только укрепляет кости, но и играет важную роль в работе иммунной системы.
Витамин С — главный защитник иммунитета. Согласно последним исследованиям, регулярный приём аскорбиновой кислоты снижает риск простудных заболеваний на 50%!
Витамины группы В помогают справиться со стрессом и поддерживают нервную систему. А витамин D, которого так не хватает в зимние месяцы, не только укрепляет кости, но и играет важную роль в работе иммунной системы.
Топ-5 сезонных продуктов для иммунитета
Топ-5 сезонных продуктов для иммунитета
Природные защитники нашего организма — это не просто слова! Вот ваши главные помощники:
1
Болгарский перец
Настоящий чемпион по содержанию витамина С. Знаете ли вы, что в нём этого витамина даже больше, чем в апельсинах?
Настоящий чемпион по содержанию витамина С. Знаете ли вы, что в нём этого витамина даже больше, чем в апельсинах?
2
Цитрусовые
Апельсины, мандарины и лимоны не только поднимают настроение своим ароматом, но и заряжают организм энергией.
Апельсины, мандарины и лимоны не только поднимают настроение своим ароматом, но и заряжают организм энергией.
3
Квашеная капуста
Настоящий суперфуд! В ней не только витамин С сохраняется в процессе ферментации, но и появляются полезные пробиотики.
Настоящий суперфуд! В ней не только витамин С сохраняется в процессе ферментации, но и появляются полезные пробиотики.
4
Киви
Маленький плод с большим потенциалом. Всего два киви в день обеспечивают суточную норму витамина С!
Маленький плод с большим потенциалом. Всего два киви в день обеспечивают суточную норму витамина С!
5
Гранаты
Древние целители знали толк в здоровье. Современные исследования подтверждают: гранаты действительно помогают бороться с вирусами.
Древние целители знали толк в здоровье. Современные исследования подтверждают: гранаты действительно помогают бороться с вирусами.
Вкусные правила зимнего питания
Вкусные правила зимнего питания
Горячие блюда — ваши лучшие друзья в холода. Тёплые супы, ароматные каши и тушёные овощи не только согревают, но и дарят ощущение уюта.
Белковая пища должна быть на столе трижды в день. Мясо, рыба и яйца — это строительный материал для нашего организма.
Специи и пряности — настоящие активаторы метаболизма. Имбирь, корица и перец не только делают блюда вкуснее, но и помогают организму работать эффективнее.
Белковая пища должна быть на столе трижды в день. Мясо, рыба и яйца — это строительный материал для нашего организма.
Специи и пряности — настоящие активаторы метаболизма. Имбирь, корица и перец не только делают блюда вкуснее, но и помогают организму работать эффективнее.
Питьевой режим: не забываем про воду
Питьевой режим: не забываем про воду
Важно помнить: зимой потребность в жидкости не уменьшается! Даже если на улице мороз, организм всё равно нуждается в достаточном количестве воды.
Тёплые напитки — отличный способ согреться. Чай с имбирём, травяные сборы и компоты не только утоляют жажду, но и поддерживают иммунитет.
Практические советы для здорового питания
Практические советы для здорового питания
Начните день правильно: сытный завтрак — это энергия на весь день. Овсянка с фруктами, яичница с овощами или творожная запеканка — выбирайте то, что вам по душе!
Лёгкий ужин из овощей и молочных продуктов поможет избежать тяжести и улучшит сон.
Полезные перекусы — это не только можно, но и нужно! Орешки, сухофрукты и свежие фрукты поддержат ваш организм в течение дня.
Лёгкий ужин из овощей и молочных продуктов поможет избежать тяжести и улучшит сон.
Полезные перекусы — это не только можно, но и нужно! Орешки, сухофрукты и свежие фрукты поддержат ваш организм в течение дня.
Важные предостережения
Важные предостережения
Помните: даже в холода нужно следить за своим питанием. Ограничьте потребление фастфуда, сладостей и слишком солёных продуктов.
Здоровье — это инвестиция в себя. И правильное питание — один из самых эффективных способов поддержать свой организм в холодное время года.
Следуя этим простым, но эффективным советам, вы не только сохраните здоровье, но и получите удовольствие от вкусной и полезной еды. Помните: зима — это не повод отказываться от радости жизни и вкусной еды!
Здоровье — это инвестиция в себя. И правильное питание — один из самых эффективных способов поддержать свой организм в холодное время года.
Следуя этим простым, но эффективным советам, вы не только сохраните здоровье, но и получите удовольствие от вкусной и полезной еды. Помните: зима — это не повод отказываться от радости жизни и вкусной еды!
Начните питаться правильно с NRGFOOD уже сегодня!
2 тестовых дня со скидкой 30%